Heb je een lage weerstand, lusteloosheid, bloedend tandvlees, verzwakking spierfuncties?
Dan kan het zijn dat je een tekort hebt aan vitamine D.
Vitamine D is de enige vitamine die wij zelf kunnen maken.
En zorgt voor sterke botten en tanden.
Er is een onderzoek gedaan door LUMC waar ze er achter zijn gekomen dat voor de aanmaak van vitamine D je UVB straling nodig hebt.
En deze straling is er rond uur of een, de zo staat dan het hoogste.
15 minuten tot half uur buiten 3x per week is genoeg voor aanmaak voor voldoende vitamine D.
Vitamine D zit ook in vette vis, vlees, eieren en melkproducten.
In de winter kan het handig zijn extra vitamine D bij te slikken of te doen wat de mensen in de oertijd deden:
Kom gerust tien kilo aan in de zomer!
Vitamine D kan worden opgeslagen in je vetcellen. Het zou dus heel goed zijn om in de zomer regelmatig overdag lekker in de zon te zitten en een kilo of 10 aan te komen. Als je dan in de winter deze 10 kilo’s weer afvalt komt de vitamine D vrij en beschikt je lichaam over voldoende van deze belangrijke vitamine. Zo deden onze over-overgrootmoeders het in de oertijd. Zij aten alles wat ze maar konden krijgen in de zomer en het najaar (oogsttijd) om een vetbuffer op te slaan voor de schrale winter. In de winter vielen ze af en kwam vitamine D vrij. Deze schrale winters kennen wij niet meer. Niet wat voeding betreft in ieder geval.